|
Ja i cele
Małgorzata Dwornikiewicz Jak skutecznie osiągać cele i sprawić, aby nam się chciało tak, jak często nam się nie chce. Motywacja i systematyczność kluczem do sukcesu! Tomek postanowił sobie: „od jutra rzucam palenie… od jutra ćwiczę… od jutra nie jem słodyczy…”. I jaki był efekt? Minął kolejny poniedziałek, kolejny tydzień, kolejny miesiąc ...i nic... nic, kompletnie nic się nie zmieniło - nadal pali (może nawet więcej), nadal nie ćwiczy (ooo i przybył mu kolejny zbędny kilogram), nadal je słodycze (a ostatnio odkrył nowy, smaczny, wysokokaloryczny batonik…).
Jak zwalczyć skłonność do odkładania spraw na później? - Postanów, że żyjesz od dziś okresami pięciominutowymi. Zamiast myśleć o zadaniach czekających Cię w kategoriach uciążliwej, długiej pracy, pomyśl o chwili obecnej. Wykorzystaj 5 minut robiąc to, co chcesz, tak jak chcesz, nie zwlekając z czymkolwiek.
- Usiądź i zwyczajnie rozpocznij to, co dotychczas odkładałaś. Zrób to teraz.
- Zadaj sobie pytanie: „jaka najgorsza rzecz może mi się przydarzyć, jeśli zrobię teraz właśnie to, co ciągle odkładam na później?”. Odpowiedź z reguły jest tak niegroźna, że sama/sam się zdziwisz, jak szybko wciągnęło Cię to, co miałaś/miałeś zrobić. Nie będziesz miała/miał powodu, by dalej się bać.
- Wyznacz sobie ściśle określony odcinek czasu (np. piątek od godziny 16.00 do 16.15, który poświęcisz wyłącznie na to, co odkładasz, a co wiąże się z Twoim nowym celem.
- Pomyśl: jestem zbyt ważna/ważny by żyć w nerwach z powodu czegoś, co muszę zrobić. Ja kochając kogoś nie traktowałabym go w ten sposób – to dlaczego siebie chcę tak traktować?
To dopiero początek długiej listy sposobów, które już za chwile możesz poznać dzięki ebookowi "Ja i cele". |
